SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o

  • Witam, Zaczynam niedlugo trzeci cykl wg. Michaila i chce ułożyc do tego porzadna diete redukcyjna, gdzie mam wszystko przeliczone, nigdy wczesniej tego nie robilem, mimo iz stosujac ogolne zasady z rzucilem tluszcz (bez aerobow) z 19% do 15% przy zachowaniu tej samej wagi. Jednak teraz chce miec wszystko przeliczone. Okazuje sie, ze to nie takie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2006-05-21 22:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85kgx5 (w maju wszystko) -martwy ciąg: 120x5 -przysiad: 105x3 Witam. Zamierzam w okolicach kwietnia zrobić swój pierwszy cykl na 100tab. metanabolu. Sporo artykułów przeczytałem na ten [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2013-01-05 17:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • euforiaa2/shape my body

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale wiem już ze źle. . Od 5 lat chodzę regularnie na fitness z ok 3- 4 razy w tygodniu czasem 5 . I właśnie to mnie boli najbardziej Tyle lat i czasu i zero wyników. To wszystko mnie zmotywowało aby tu napisać. Dieta: ogólnie nie stosowałam konkretnych diet. Na pewno się nie głodzę bo nie nadaje się do głodówek. Rano pije codziennie na czczo [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12544 Data: 2011-03-29 22:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w trudnych okolicznościach

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] W takich chwilach nie można wpadać w panikę, a trzeba… konstruktywnie myśleć i działać tak, by nie zrobić sobie krzywdy. Najgorsze co może przyjść do głowy, to formuła „wszystko albo nic”, czyli podejście zgodnie z którym, jeśli nie można zrealizować założeń diety to w takim razie jedyne co pozostaje to McDonald lub KFC. Cóż, okazuje się, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2016-04-25 09:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyczerpujący post odnośnie tego jakiej pomocy potrzebuję od Was, ale nie wiem jaki "geniusz" programował to forum, że po komunikacie że miałem niedozwolone znaki w temacie wszystko mi zniknęło, ale nie tak to powinno funkcjonować od strony technicznej. Jako że nienawidzę robić dwa razy tego samego to będzie teraz w skrócie: Przerwa od supli [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2018-08-19 12:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czemu nagle tyję jak jem tak samo i się ruszam?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zanikł (mialam wtedy tyle samo wzrostu co teraz- 174cm i ważyłam 56 kilo). chodziłam do różnych lekarzy i wszyscy mówili to samo- że wyniki są dobre i że mam czekać bo niby wszystko jest ok.zaczęłam chodzić wtedy na basen- 2 razy w tygodniu po 45 minut, tak rekreacyjnie. minął rok a ja nie wiedzieć czemu schudłam do 52 kilo. ponieważ okres dalej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6940 Data: 2011-01-31 17:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GingerBee i popuri od spasionego bąka do zgrabnej pszółki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Potem schudłam. Dużo. A potem równie dużo przytyłam, bo magisterkę napędzałam nutellą. Jestem bardzo trudna w diecie, bo nie mam absolutnie żadnych utartych nawyków, wszystko jest zmiennie. https://iv.pl/images/78067422113884344811.jpg Cel: schudnąć i nie utyć %-) Zredukować "na stałe" i mądrze, nie rzucam się że schudnę 20 kilo, [...]

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 18880 Data: 2019-03-14 22:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] muszę ogarnąć miskę. Bez liczenia niestety nie dojadam, a żeby liczyć muszę wiedzieć do czego dążyć. Będę wdzięczna za każdą pomoc Poniżej ankieta, która mam nadzieję wszystko wyjaśnia. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: izka_ka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od ponad roku nie ćwiczyłam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2017-01-08 16:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor, cebula Posiłek 6 22:00 Ser biały chudy 0% - 250g cynamon, słodzik Czasami ryż zastępuję kaszą lub makaronem pełnoziarnistym a kurczaka rybą lub jajkami. W weekendy pozwalamy sobie zrobić odstępstwa od diety ale wszystko w granicy zdrowego rozsądku. Pewnie wieczorem Ania napisze coś od siebie.

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 17:04:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w ogole trzyma sie kupy. Jak on wygląda? 2 serie, 1 seria to max. podciagniecia na drazku nadchwytem, ćwiczenia na ABS(https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU, u mnie wszystko zamiast 30x, zredukowałem do 15x) i 20 pompek. W drugiej serii wszystko to samo, z tym że podciagniecia zamiast nadchwytem to podchwytem. Po czymś takim przyznam, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2015-12-04 21:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamed Khalidov-Sylwetka

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] się miękko jak kot. Ma niesamowite wyczucie dystansu i walki. Fruwa w powietrzu, zadając ciosy z półobrotu, których nie powstydziłyby się dobre filmy walki. - U niego wszystko opiera się na dynamice i szybkości - uważa Paweł Derlacz, jeden z trenerów Mameda. Khalidov nie znalazł jeszcze pogromcy w Polsce. Jest międzynarodowym mistrzem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-18 11:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena przemiany

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] przez które nigdy nie miałem idealnej diety od kogoś kto się tym zajmuję, tak samo trening. Wszystko metodą prób i błędów czytając google i oglądając youtube. Rzecz jasna wszystko naturalnie bez spiny. Liczenie kalorii + abstynencja od alkoholu w ciągu tych 5 lat trwała u mnie max 1-1,5miesiąca, a tak po prostu siłownia rekreacyjnie można [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2020-10-07 13:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta. czy dobrze rozkminiam?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powoli nabierac masy ale!! tylko beztluszczowej. Mysle ze do konca roku 6-8 kilo mi w zupelnosci wystarczy. Nie jest to wynik nieosiagalny tylko proszę o sprawdzenie czy wszystko jest ok. 70x24=1680 BMR wsp akt 1,5 1,5x1680=2520 +niesmiertelne 500kcal========č3 tys. kalorii dziennie mi potrzeba No i z tego powyliczalem ze: B(1,8 na kg)-126g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2007-02-19 18:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniej wiecej od grudnia do poczatku kwietnia przewiduje okres cyklu SAA/suplementy . Przez ten czas odpuszczam prace siedze w domu i micha 100% ;] Tylko na tym sie skupiam wszystko odstawiam na bok ;] mhm nad jakim cyklem myslalem to tak .. 1-4 meta 30 ed 1-10 deca 250mg/ml c5d 1-10 prop 150mg/ml c2d co do tego cyklu to nie wiem czy zamiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-09-19 16:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój w redukcji po 3 miesiacach ? co robic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienilem sie bardzo na plus, z 20% fatu zszedlem na 14%, schudlem 7kg, uwydatnily sie miesnie, ogolnie jestem mega zadowolony i od wielu osob slyszalem komplementy, wszystko fajnie tylko od jakichs 3 tygodni waga stoi w miejscu, a ja mam wrazenie ze cialo nic sie nie zmienia, tak jak wczesniej co 2 tygodnie robilem sobie pomiary i co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2009-11-24 00:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf raz tygodniowo 2h 14. Co lubisz jeść na śniadanie: różnie to bywa 15. Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięsa, generalnie wszystko prócz ziemniaków 16. Co jako przekąskę : owoce 17. Co jako deser : kiśle, galaretki 18. Ograniczenia żywieniowe : - 19. Stan zdrowia: wszystko ok 20. Czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2012-10-22 11:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA AKTYWNYCH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapewne dla wielu te rzeczy są jasne ale tak żeby to wszystko ładnie uporządkować i jeszcze raz NAPISAĆ żeby chociaż pytania o dietki się nie powtarzały....mam nadzieje ze dla NOWYCH MANIAKÓW zdrowego trybu życia się przyda Potrzebna energia Podczas dużego wysiłku fizycznego zapotrzebowanie na energię gwałtownie rośnie. Długe wycieczki piesze czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 2005-10-14 12:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie ćwiczeń po zabiegu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 23 Wzrost: 178 Waga: 88 - 89 kg Cel: Redukcja (z uwagi na brzuch i uda) oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Mój chirurg prowadzący po 3 miesiącach powiedział żeby trenować wszystko na co mam ochotę i że jak coś : „to zoperujemy prawą stronę” (podobno kanał pachwinowy z prawej strony mam lekko osłabiony). Drugi chirurg, który kontrolował mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-11-27 06:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCĘ COŚ ZE SOBĄ ZROBIĆ :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowych i suplemencjii HMB przydała by sie jakaś konkretna dieta o ktorej znowu zero pojęcia :/ Więc jeśli mogę was prosić aby ktos poświęcil trochę czasu i mi to jasno wszystko wyjaśnil i polecił cvo mam robić z tym HMB ( i wogole czy HMB czy cos innego) no i podał jakąś dietę do tego było by super!!! Pozdrawiam - POMOCY!!!! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2007-03-29 23:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biologiczny limit masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wygląda tak, że przez pierwsze pół roku było widać powolny aczkolwiek przyrost mięśni ale przez następny rok - praktycznie zero. Tylko troszkę rosła mi siła. Wiem, że to wszystko zależy od bardzo wielu czynników jak genetyka, dieta, regeneracja, plan treningowy itp itd, wydaję mi się że wszystkie te rzeczy trzymałem na wysokim poziomie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2016-05-12 16:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)